Пробная неделя тренировок в студии F45 Новослободская
1 неделя пробных тренировок для всех новых членов глобальной семьи F45 Training.

У тебя есть 7 дней и 7 тренировок, чтобы прочувствовать феномен F45 на себе.

Пробная неделя начинает действовать с момента первого бронирования на тренировку.
1000
р.
Click to order
Ваш заказ
Total: 
Проверь правильность ввода контактных данных. После успешной оплаты мы вышлем логин и пароль для входа в личный кабинет.
Заходи и бронируй свою первую тренировку!
Имя и Фамилия
Email
Обязательно введите корректную почту
Телефон
Обязательно введите корректный номер. Вы получите данные для входа в личный кабинет в SMS
F45 НОВОСЛОБОДСКАЯ
5 ВОПРОСОВ ПРИЗЁРАМ
45 DAY CHALLENGE
К концу подошел 29-й всемирный челлендж F45. В числе наших призёров как всегда много выдающихся примеров того, каких результатов можно достичь всего за 45 дней, просто скорретировав свой образ жизни.

ПОБЕДИТЕЛИ СРЕДИ ЖЕНЩИН
1 место - Ирина (-6,3 кг / -9,3% жира)
2 место - Оксана (-7,2 кг / -3,8% жира)
3 место - Юлия (-2,6 кг / -6,1% жира)


ПОБЕДИТЕЛИ СРЕДИ МУЖЧИН
1 место - Степан (-11,5 кг / -5,6% жира)
2 место - Александр (-8,2 кг / -7,4% жира)
3 место - Николай (-8,4 кг / -5,6% жира)

F45 НОВОСЛОБОДСКАЯ
5 ВОПРОСОВ ПРИЗЁРАМ
45 DAY CHALLENGE
К концу подошел 29-й всемирный челлендж F45. В числе наших призёров как всегда много выдающихся примеров того, каких результатов можно достичь всего за 45 дней, просто скорретировав свой образ жизни.

ПОБЕДИТЕЛИ СРЕДИ ЖЕНЩИН
1 место - Ирина (-6,3 кг / -9,3% жира)
2 место - Оксана (-7,2 кг / -3,8% жира)
3 место - Юлия (-2,6 кг / -6,1% жира)

ПОБЕДИТЕЛИ СРЕДИ МУЖЧИН
1 место - Степан (-11,5 кг / -5,6% жира)
2 место - Александр (-8,2 кг / -7,4% жира)
3 место - Николай (-8,4 кг / -5,6% жира)



"НЕ УВЕРЕН, ПОТЯНУ ЛИ Я..."
В процессе принятия решения об участии в челлендже, многие начинают сомневаться в своих силах, искать оправдания, а также выдвигать негативные догадки и предположения о режиме и "крайне интенсивных" тренировках. Мы задали призёрам 5 вопросов, ответы на которые помогут тебе сделать правильный выбор
"НЕ УВЕРЕН, ПОТЯНУ ЛИ Я..."
В процессе принятия решения об участии в челлендже, многие начинают сомневаться в своих силах, искать оправдания, а также выдвигать негативные догадки и предположения о режиме и "крайне интенсивных" тренировках.

Мы задали призёрам 5 вопросов, ответы на которые помогут тебе принять правильное решение

ИРИНА - 1 МЕСТО (-6,3 КГ / -9,3% ЖИРА)
Как ты чувствуешь себя после челленджа в эмоциональном и физическом плане?
Ирина:
Для меня, в первую очередь, важна эмоциональная составляющая, потому что до челленджа у меня была привычка "заедать" плохое настроение сладостями. Сейчас же после каждой тренировки я чувствую прилив позитива. Физическая активность - это отличный способ отвлечься от своих повседневных проблем, от интеллектуального труда. Я стала проще относиться к происходящему, смотреть на любые вызовы с оптимистической точки зрения. Также я стала нравиться сама себе больше, и это придает уверенности.

В физическом плане я стала чувствовать себя легче: на работе в сидячем положении у меня перестала болеть спина, прошли болевые ощущения в коленях (хотя у меня они были, причем без физической нагрузки). Я стала крепче: теперь мне легче координироваться в пространстве, держать баланс. И еще, кстати, самое главное! У меня прошла бессонница, с которой я периодически мучилась. Сон стал крепкий, что дает возможность регулярно тренироваться
Какое самое большое открытие о себе или своем теле ты сделала в рамках челленджа?
Ирина:
Открытие о себе... Наверное, это то, что я никогда не любила групповые тренировки. Оказалось, что я их обожаю и теперь не готова менять на что-то другое!

По поводу тела... я никогда не думала, что оно может настолько быстро меняться. Каждые две недели я чувствовала физический прогресс, и это стимулировало меня посещать тренировки. Когда ты видишь себя в зеркале каждый день, то не замечаешь явных изменений... Но когда я увидела фото до/после, это произвело на меня впечатление
Какой бы совет ты дала тому, кто собирается участвовать в челлендже F45 первый раз?
Ирина:
Советов будет очень много.
Во-первых, необходимо ставить цели. Конечно, они могут быть у всех разные и разных масштабов, но они должны быть. Например, "влезть в любимые сапоги". Нужно понимать, куда вы двигаетесь. Даже если эта цель не будет достигнута в конце челленджа, вы уже сделаете усилие в ее направлении и будете понимать, как действовать дальше. Целься в луну, даже если не попадешь в луну - останешься среди звезд!

Во-вторых, обязательно планируй заранее. Планируй расписание тренировок, планируй приемы пищи, чтобы не получилось так, что у тебя куча дел, а времени на тренировку нет. Составляй заранее меню, список продуктов, выделяй время на готовку. Потому что даже если ты пропустишь тренировку, то ты хотя бы правильно поешь, а не перекусишь "пирожком на бегу". Планирование уже начинает дисциплинировать тебя и формировать здоровые привычки.

В-третьих, прислушивайся к себе и своему организму. Ни в коем случае не стоит себя насиловать и делать что-то через силу.

В-четвертых, никогда не опускай руки! Тебе может показаться, что у тебя нет прогресса, либо ты съешь что-то не то или пропустишь прием пищи, тогда ты начнешь накручивать негативные мысли. От единичных моментов ничего не изменится, нужно просто взять себя в руки и держать путь к своей цели. Тогда результат превзойдет любые ожидания!

В-пятых, не пренебрегай сном. Сон - это важная составляющая восстановления, без которого ты не сможешь продолжать тренировки и прогрессировать.

И последнее, бери своих друзей, знакомых и родственников в челлендж! Так тебе будет легче соблюдать режим и ходить на тренировки, понимая что ты не один
Ты сейчас тренируешься?
Ирина:
Да, я сейчас тренируюсь и не собираюсь останавливаться. Я с большим удовольствием бегу вечером в зал после работы
Что дальше? Какие фитнес-цели ставишь перед собой на новый тренировочный период?
Ирина:
Я хочу сделать свое первое подтягивание без фитнес-резинки...
А из глобальных целей: снизить процент жира в теле, приобрести пресс и улучшить свою форму
ОКСАНА - 2 МЕСТО (-7,2 КГ / -3,8% ЖИРА)
Как ты чувствуешь себя после челленджа в эмоциональном и физическом плане?
Оксана:
Прошедший челлендж оставил у меня на 100% положительные эмоции. В физическом плане я безумно рада своему новому телу. Я увидела достигнутый результат и не хочу на этом останавливаться
Какое самое большое открытие о себе или своем теле ты сделала в рамках челленджа?
Оксана:
Самое большое открытие, которое я сделала для себя - это то, насколько сильно наше питание влияет на тело и конечный результат тренировок. Я стала задумываться над тем, что я ем и для чего я ем.
Но это не тяготит меня, скорее, это уже как само собой разумеющееся, как образ жизни. Корректировка питания в комплексе с регулярными тренировками дали мне невероятный результат всего за 45 дней. Наше тело нам подвластно, и мы можем добиться ошеломительных результатов, поняв механизм его функционирования.

Челлендж помог мне не только добиться хорошей фигуры, но и получить внимание окружающих, которые делают комплименты. Это очень приятно!
Какой бы совет ты дала тому, кто собирается участвовать в челлендже F45 первый раз?
Оксана:
Если вы задались какой-то целью и решили добиться результата за 45 дней, 6 недель или 1,5 месяца (кому как удобней воспринимать), то доведите дело до конца, не опускайте руки. Если вы начали, но вдруг захотели сдаться по причине, что это оказалось сложнее, чем вы думали или вам некогда готовить, то вы просто утешаете себя отговорками. Нужно проявить силу воли... Не заставлять себя, нет, а проявить силу воли! Ты сильнее, чем ты думаешь! "Я так не хочу, я так не привык..." Да, не привык, но почему бы не попробовать? Ведь в награду ты получишь новое тело, нового себя!

Нужно быть готовым к тому, что будет психологически тяжело перестраивать себя в первую неделю. Будет появляться соблазн съесть привычную еду, но в меньших объемах. Так не пойдет, нужно полностью менять свое отношение к пище! Вам будет легче, если вы будете успокаивать себя мыслью о том, что это не навсегда, тогда будет проще адаптироваться. Затем пройдет одна неделя, и уже будет обидно бросать начатое... Иначе что, вы зря держались целую неделю? А потом уже просто не захочется нарушать рацион, видя отражение в зеркале и достигнутый результат
Ты сейчас тренируешься?
Оксана:
Конечно, я тренирусь! Теперь это часть моей жизни
Что дальше? Какие фитнес-цели ставишь перед собой на новый тренировочный период?
Оксана:
Мои цели - это мое тело. Теперь, зная свои возможности и видя результаты, которых удалось добиться за челлендж, я понимаю, что все в моих руках. Дальше я смогу добиться того, чего всегда хотела: красивого, подтянутого и рельефного тела
НИКОЛАЙ - 3 МЕСТО (-8,4 КГ / -5,6% ЖИРА)
Как ты чувствуешь себя после челленджа в эмоциональном и физическом плане?
Николай:
Я доволен результатами и тем, что мне в целом удалось соблюсти программу питания.
Челлендж - это, прежде всего, дисциплина. Поэтому после него был момент облегчения, ведь можно позволить себе послабления в плане питания - рецепторы в восторге
Какое самое большое открытие о себе или своем теле ты сделал в рамках челленджа?
Николай:
Оказывается я могу прожить день, потребив 1200 ккал. При этом мой организм будет нормально функционировать
Какой бы совет ты дал тому, кто собирается участвовать в челлендже F45 первый раз?
Николай:
Во-первых, не стартуйте с больших физических нагрузок, дайте возможность телу адаптироваться. Только со временем постепенно увеличивайте частоту тренировок и их интенсивность. Во-вторых, верьте в себя, не сворачивайте с намеченного пути. Ведь цель оправдывает средства
Ты сейчас тренируешься?
Николай:
Решил дать организму отдохнуть после челленджа и сделал перерыв в 2 недели, сейчас постепенно возвращаюсь к тренировочному режиму
Что дальше? Какие фитнес-цели ставишь перед собой на новый тренировочный период?
Николай:
Улучшать результаты, конечно! Наращивать мышечную массу и повышать выносливость

45 DAY CHALLENGE ОТ F45
Это самый простой и быстрый способ привести свой образ жизни в порядок за короткий срок. Мы не используем никаких секретных методик, а лишь помогаем участникам в комплексе освоить здоровые привычки: учим прислушиваться к своему телу, грамотно распределять физические нагрузки, правильно формировать рацион, исходя из поставленных целей. Челлендж от F45 - это не просто "форсированная" гонка за сожженными килограммами, которая может нанести вред организму и даст лишь краткосрочный результат, нет. Это экскурс в мир правильного позитивного фитнеса, ради которого ты будешь бежать на тренировку спустя месяцы после челленджа, чтобы стать лучшей версией себя.

Для этого в пакет участника челленджа входит все самое необходимое:
✓ Функциональные тренировки в F45 Новослободская
✓ План питания
✓ Отслеживание результатов до, во время и после тренировок
✓ Поддержка тренеров 24/7 в студии и закрытом Telegram-чате
Узнать подробнее об этапах и составляющих 45 DAY CHALLENGE