Пробная неделя тренировок в студии F45 Новослободская
1 неделя пробных тренировок для всех новых членов глобальной семьи F45 Training.

У тебя есть 7 дней и 7 тренировок, чтобы прочувствовать феномен F45 на себе.

Пробная неделя начинает действовать с момента первого бронирования на тренировку.
1000
р.

ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ
ТРЕНИРОВКИ, МЕНЯЮЩИЕ
ЖИЗНЬ.
ТЕПЕРЬ ONLINE!

ПРИСОЕДИНЯЙСЯ К НАШЕЙ БОЛЬШОЙ ФИТНЕС-СЕМЬЕ С F45 LIVE. СТАНОВИСЬ СИЛЬНЕЕ, СТРОЙНЕЕ И ВЫНОСЛИВЕЕ В ПРИВЫЧНЫХ ДЛЯ ТЕБЯ ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ
До ближайшего челленджа осталось:

45-day challenge

45-дневный челлендж от фитнес-студии №1 в мире - это самый эффективный способ привести тело в форму: избавиться от лишних килограмм, приобрести мышечный рельеф и стать выносливее. Челлендж проходит 4 раза в год в студиях F45 по всему миру.

Программа тренировок, разработанная спортивными экспертами, сочетает в себе кардио/силовые нагрузки и восстановительные занятия по растяжке. Каждый участник получает подробный план питания, комплексное сопровождение от первоклассной команды тренеров и возможность постоянного отслеживания результатов на оборудовании топ-уровня.
Что ждет тебя в течение 45 дней?
1
ИНФОРМАЦИОННЫЕ ВСТРЕЧИ
В F45 НОВОСЛОБОДСКАЯ

20.10 | 22.10 В 21:00
Хочешь узнать все о челлендже в деталях? Тогда ждем тебя на наших информационных встречах в студии. Запись не требуется
2
ФОТО «ДО» И
АНАЛИЗ СОСТАВА ТЕЛА
24.10 | 25.10
Фиксируем отправную точку:
перед началом челленджа делаем фото в купальнике и анализ состава тела на аппарате InBody
3
ВВОДНЫЙ ИНСТРУКТАЖ
С КОМАНДОЙ F45
25.10
Cтруктура челленджа, план питания, спортивные добавки... Об этом и многом другом расскажут тренеры F45 на вводном занятии
4
СТАРТ ЧЕЛЛЕНДЖА
ФАЗА I SPRING TRAINING
26.10 - 04.11
Формируем здоровые привычки:
входим в тренировочный процесс, учимся правильно питаться и крепко спим
5
ФАЗА II REGULAR SEASON
05.11 - 14.11
Освоив основы здорового образа жизни, тренируемся интенсивней, считаем калории, белки, жиры и углеводы
6
ФАЗА III CHAMPIONSHIP ROUNDS
15.11 - 24.11
Уже ощущается мышечный тонус... Укрепляем внутренние силы и добавляем микронутриенты: витамины, минералы и пробиотики
7
ФАЗА IV WORLD SERIES
25.11 - 09.12
Спорт - это LIFESTYLE!
Закрепляем здоровые привычки и сбрасываем оставшиеся килограммы
8
СОРЕВНОВАНИЯ
F45 PLAYOFFS

06.12
За время челленджа сила и выносливость возрастут. Убедимся в этом на соревнованиях между участниками F45 со всего мира
9
ФОТО «ПОСЛЕ»
И АНАЛИЗ СОСТАВА ТЕЛА

08.12 | 09.12
Визуально оцениваем прогресс и узнаем, сколько килограмм жира ты потерял, сколько мышечной массы приобрел
10
НАГРАЖДЕНИЕ
ПОБЕДИТЕЛЕЙ
13.12
Трудился в поте лица?
Тогда вдобавок к фигуре своей мечты ты получишь крутые призы от F45!

Что включает пакет 45-DAY CHALLENGE?

Тренировки
Безлимитное посещение студии в течение 45 дней.
Тренируйся каждый день, чередуя аэробную и силовые нагрузки, планомерно включая в работу разные группы мышц и суставы

НОВИНКА ЭТОГО ЧЕЛЛЕНДЖА!
Становись более гибким и восстанавливайся быстрее, посещая занятия по растяжке
BodyScan
Анализ состава тела (30 показателей) до и после челленджа на аппарате Inbody 570. За несколько дней до старта ты получаешь вводные данные посредством первого скана. Тренеры отмечают те стороны и показатели, на которые следует обратить особое внимание в рамках твоего режима питания и тренировок. По окончанию челленджа делается финальное сканирование для оценки достигнутых результатов
Lionheart
Иновационная разработка от F45, отслеживающая твой пульс и количество сжигаемых калорий во время тренировки ⠀⠀

Вся информация выводится на экраны F45TV и дает возможность тебе и тренеру контролировать эффективность нагрузки, находясь в оптимальной для тебя пульсовой зоне ⠀⠀

ПРЕДОСТАВЛЯЕТСЯ БЕСПЛАТНО ТОЛЬКО ПЕРВЫМ
10 УЧАСТНИКАМ ЧЕЛЛЕНДЖА

Ежедневный план питания
Подробная программа питания на весь период участия, разбитая на четыре фазы. По итогу, ты научишься самостоятельно формировать сбалансированный рацион под свои нужды, подсчитывать калории, белки, жиры и углеводы

НОВИНКА ЭТОГО ЧЕЛЛЕНДЖА!
Индивидуальное сопровождение по питанию от нашего нового тренера Нины! Нина - преданный фанат своего дела. Она уже 12 лет выступает в роли "скульптора", который помогает людям с самыми разными кондициями достигать своих целей, корректируя их питание и образ жизни. Придя в F45 в качестве клиента, Нина завоевала место в нашей команде, продемонстрировав свои знания и умение находить подход к окружающим
Поддержка 24/7
Наш тренерский состав всегда готов помочь тебе!
Задавай любые интересующие вопросы касаемо тренировочного процесса, посещая студию, а также, находясь в любом другом месте в закрытом Telegram-чате участников челленджа

Мотивация
Новые друзья и совместные тренировки замотивируют на успех. Кроме того, у нас запланированы еженедельные соревнования между участниками челленджа, которые подстегнут тебя работать еще усерднее!

А в конце челленджа среди всех студий F45 в мире традиционно проводятся соревнования F45 Playoffs, на которых ты сможешь продемонстрировать, насколько сильнее и выносливее стал
Результат
Усердно тренируйся, соблюдай режим дня, правильно питайся и через 45 дней ты станешь лучшей версией себя! Проверено!
45 дневный челлендж
в студии на Новослободской
Безлимитное число тренировок в период челленджа в студии с 26.10 по 09.12
2 анализа состава тела на аппарате INBODY 570 (до и после челленджа)
Доступ к специальному порталу F45 Challenge для ежедневного фиксирования и отслеживания своих результатов
Доступ к специальному порталу F45 для самостоятельных онлайн тренировок в режиме 24/7
Ежедневный план питания, онлайн поддержка и консультации тренеров на протяжении всего челленджа
Закрытый Telegram-канал c полезной информацией (техника упражнений, питание, мотивация) и чат участников
Пульсометр F45 Lionheart (помогает отслеживать результаты во время тренировок и соревноваться с другими участниками) только первым 10 участникам
45 дневный челлендж с тренировками в студии на Новослободской
45 дневный челлендж онлайн
Click to order
Ваш заказ
Total: 
После успешной оплаты - мы свяжемся с вами и пришлем всю необходимую информацию.
Имя и Фамилия
Email
Обязательно введите корректную почту
Телефон
Город
Результаты участников прошлых челленджей
FAQ
На какие фазы делится челлендж?
SPRING TRAINING
Фаза 1 (10 дней)

• Учимся считать калории и понимать, какое количество калорий необходимо вашему
организму в зависимости от ваших целей.
• Корректируем программу тренировок в зависимости от целей и ограничений.
• Адаптируемся к плану питания с дефицитом калорий (в случае похудения).
• Создаем новые привычки (правильное питание и здоровый сон).


REGULAR SEASON
Фаза 2 (10 дней)

• Фокусируемся на силе макронутриентов (белки, углеводы и жиры). Разбираемся в
роли макронутриентов и их важности для мышц и энергии.
• Поняв, как правильно и в какое время «заправляться» макроэлементами, вы увидите
кардинальное изменение в своих тренировках и результатах.

CHAMPOINSHIP ROUNDS
Фаза 3 (10 дней)

Здоровье кишечника имеет решающее значение для нашего общего здоровья,
пищеварения, работы мозга, энергии и иммунитета:
• Увеличиваем клетчатку в своем рационе с помощью микроэлементов, в том числе
пребиотиков, чтобы питать кишечные бактерии.
• Разбираемся как включить витамины и минералы в свой рацион.


WORLD SERIES
Фаза 4 (15 дней)

Мы на пике !
• Теперь у нас есть все, чтобы отработать последние 15 дней на полную.
• Здоровье - это на всю жизнь! Сосредоточив внимание на том, что нужно нашему телу
для процветания, мы сохраним свои результаты в долгосрочной перспективе.

Как питаться во время челленджа?
  • Залогом успеха в приведении своего тела в порядок являются не только регулярные и правильные тренировки, но и правильное питание. Команда F45 под руководством ведущих нитрициологов мира разрабатывает специальные рецепты для всех участников челленджа. Доступ к ним есть и у тебя! Регистрируйся на портале https://f45challenge.com, скачивай приложение F45Challenge в AppStore и PlayMarket. Пользуйся готовыми и правиьными рецептами, записывай свои результаты!
  • Если не хочешь готовить сам - воспользуйся доставкой готовой еды от наших партнеров компании Баланс в Еде. Ссылка на их сайт - https://balans-v-ede.ru При участии в челлендже ты получишь специальный промокод на скидку 10%.
  • Также всегда можно проконсультироваться и скорректировать питание с нашими тренерами при личном общении и в группе Telegram
Что за измерения "До" и "После" челленджа?
До и после челленджа в нашей студии ты сможешь пройти тестирование на
премиальном анализаторе состава тела InBody 570.
Данные о твоем росте, весе и еще более чем 30 параметрах будут сохранены в памяти и в конце челленджа ты получишь информативную статистику о дистигнутых результатах.
Почитать подробнее об анализаторе InBody 570 можно по ссылке https://inbody-ru.ru/catalog/inbody570
    Сколько раз нужно тренироваться в неделю?
    В рамках челленджа мы рекомендуем тренироваться 4-5 раз в неделю и не пропускать силовые тренировки (вторник, четверг, воскресенье)
    Я хочу не похудеть, а набрать мышечную массу. Челлендж не для меня?
    Набрать мышечную массу в студии F45 - не проблема! Для этого нужно будет скорректировать дни посещения студии с тренером и обсудить количество потребляемых калорий на день.
    Какие призы победителям?
    1 место - Месячный абонемент занятий в студии + 1 месяц другу
    2 место - Две недели занятий в студии + 2 недели другу
    3 место - Неделя занятий в студии + неделя другу
    Как построены соревнования в течение челленджа?
    Всех участников челленджа мы делим на 2 команды. Команда Красных и команда Синих. Между командами с первых дней зарождается соревновательный дух. Кто больше тренировок посетил за неделю, кто набрал больший балл по пульсометру LionHeart, кто больше сжег калорий! Недельные результаты вывешиваются в студии. За победу у нас заготовлены приятные бонусы!
    А ты азартный игрок?
    На этот челлендж не попадаю. Когда следующий?
    Challenge #30: 18 Января – 3 Марта

    Challenge #31: 29 Марта – 12 Мая

    Challenge #32
    : 7 Июня – 21 Июля

    Challenge #33: 16 Августа – 29 Сентября

    Challenge #34: 25 Октября – 8 Декабря


    Что если у меня уже есть действующий абонемент в вашу студию?
    Если ты примешь решение участвовать, то на время челленджа мы заморозим текущий абонемента
    Задать вопрос
    Close
    Задать вопрос
    Telegram
    WhatsApp