Форматы
Три типа тренировок в течение недели
В течение недели чередуются кардио, силовые и гибридные тренировки. Начать можно с любого формата — тренер поможет адаптировать нагрузку под ваш уровень.
Кардио
Интервальные тренировки на тренажёрах Concept2 (лыжный, гребной, велоэргометр), со скакалкой и упражнениями с собственным весом. Помогают развивать выносливость и обеспечивают интенсивную кардионагрузку.
Силовые
Работа со свободными весами, штангами, гантелями и гирями. Помогает развивать силу, стабильность и уверенность в движениях.
Гибридные
Сочетание силовой и кардионагрузки в одной тренировке. Комплексные упражнения помогают развивать силу, координацию и выносливость.
Первый раз в F45?
Всё покажем, поможем и подскажем
- Приходите за 15 минут до начала: тренер покажет студию и поможет подготовиться к первой тренировке.
- Тренер объяснит технику, а упражнения будут показаны на экранах.
- Вы выбираете комфортный вес и темп, а тренер помогает адаптировать нагрузку.
- После тренировки можно задать тренеру вопросы и обсудить, какой формат попробовать следующим.
Расписание
Выберите ближайшую тренировку
Все тренировки длятся 45 минут. Выберите удобное время и формат — на первом занятии тренер поможет адаптировать нагрузку.
Расписание загружается из системы клуба. Если не удалось записаться онлайн или возникли вопросы — свяжитесь с нами.
Абонементы
Выберите с чего начать
Пробная неделя — лучший способ познакомиться со студией. После неё — переход на любой абонемент, без ограничений.
Оплата доступна в личном кабинете. Нужна помощь с выбором — свяжитесь с нами.
Готовы попробовать?
Начните с пробной недели
Выберите удобную тренировку и попробуйте кардио, силовые и гибридные форматы в течение 7 дней.