Лучшие 45 минут твоего дня

функциональные тренировки

Тренировки, сочетающие высокоинтенсивные интервалы с функциональными упражнениями, направленные на улучшение физической формы, сжигание калорий и укрепление мышц. Эти тренировки включают движения, повторяющие естественные человеческие активности, и ориентированы на развитие выносливости, гибкости и баланса.

Никакой рутины

В нашей студии тренировки проходят без малейшего намека на рутину. С более чем 5000 упражнениями в нашей базе, которая регулярно пополняется, вы можете тренироваться годами и не повторить ни одного комплекса упражнений дважды. Наш подход гарантирует уникальность каждой тренировки, делая ваш фитнес-путь захватывающим и разнообразным.

С индивидуальным подходом

Наши групповые тренировки с уникальным индивидуальным подходом объединяют групповую энергетику с личным вниманием тренера. В течение каждых 45 минут занятий, тренер посвятит время непосредственно вам, адаптируя упражнения под ваши цели и потребности. Это идеальное решение для тех, кто стремится к персонализированным результатам без ущерба динамике групповых тренировок.

Для любого уровня подготовки

Наши функциональные групповые тренировки созданы так, чтобы быть доступными и адаптивными для любого уровня подготовки, отличаясь от интенсивности кроссфита.

Вместо акцента на максимальных нагрузках и соревновательности, как в кроссфите, наш подход фокусируется на индивидуальной адаптации упражнений и гибкости в выборе интенсивности. Это позволяет каждому участнику контролировать свой темп и уровень нагрузки, делая тренировки безопасными, эффективными и мотивирующими. Наша цель — поддержать ваше здоровье и прогресс в дружелюбной и неконкурентной атмосфере.

Формат тренировок, сочетающий в себе элементы функционального тренинга и высокоинтенсивного интервального тренинга. В его основе лежит чередование коротких периодов интенсивной работы с моментами отдыха или выполнения упражнений с низкой интенсивностью. Основная цель такой тренировки — улучшение физической подготовленности, сжигание калорий, повышение выносливости и укрепление различных групп мышц.

Functional HIIT уделяет большое внимание функциональным упражнениям, которые имитируют движения, встречающиеся в повседневной жизни или в спорте. Это могут быть приседания, отжимания, подтягивания, упражнения с гирями или медболами, а также различные виды прыжков и спринтов. Используя разнообразные упражнения, Functional HIIT нацелен на развитие мускулатуры тела в целом, улучшение координации движений, гибкости и баланса.

Благодаря высокой интенсивности и интервальному характеру, такие тренировки помогают эффективно сжигать жир, улучшать общую физическую форму и сердечно-сосудистую систему. Также они полезны для повышения метаболизма и могут способствовать более быстрому восстановлению после тренировок за счет улучшения работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

Сообщество единомышленников

Никакого осуждения

Наша студия — это пространство, где отсутствуют оценка и осуждение. Мы ценим прогресс каждого и поддерживаем дружественную атмосферу, где каждый может быть собой.

Командная поддержка

Групповые тренировки создают уникальную атмосферу взаимной поддержки, где каждый участник вдохновляет и мотивирует других. Это способствует поддержанию высокого уровня энергии в течение всего занятия и помогает достигать лучших результатов.

Общие цели и успехи

Групповые тренировки часто объединяют людей с общими целями. Это создает чувство товарищества и совместного прогресса, делая каждое достижение победой всей команды.

Для всех и любого уровня

Независимо от вашего возраста или уровня фитнеса, групповые тренировки предлагают адаптивные упражнения, которые подходят каждому. Это делает тренировки доступными и эффективными для всех, кто хочет улучшить свою физическую форму.

Ориентированы на ваш результат

Комплексный подход

Наша концепция тренировок выходит за рамки обычных фитнес-занятий, предлагая комплексное влияние на здоровье и благополучие. Функциональные тренировки охватывают не только укрепление мышечной системы и повышение выносливости, но и способствуют улучшению сердечно-сосудистой системы, гибкости и баланса. Мы уделяем внимание не только физической активности, но и общему состоянию организма.

Забота о вашем времени

В современном быстром темпе жизни, каждая минута на счету, и мы это понимаем. Поэтому наши тренировки спроектированы так, чтобы максимально эффективно использовать ваше время. Тренировка длится всего 45 минут, а начало и окончание каждой тренировки строго соответствуют расписанию, обеспечивая вам возможность планировать свой день без задержек и неожиданностей. Этот подход позволяет вам вписать заботу о собственном здоровье в плотный график жизни мегаполиса, гарантируя, что каждая минута, проведенная в студии, будет наполнена целенаправленным движением к вашим фитнес-целям.

Сообщество единомышленников

Тренируясь вместе, вы станете частью сообщества, поддерживающего и вдохновляющего друг друга на каждом шагу. Наше коммьюнити — это больше, чем просто тренировки; это сеть мотивации и поддержки, где каждый член вносит свой вклад в общий успех и прогресс. Вместе мы достигаем личных целей и преодолеваем вызовы, делая каждое занятие не просто тренировкой, а шагом к общему благополучию и здоровью.

Инновации в питании

Понимая, что правильное питание составляет основу вашего успеха на пути к лучшей версии себя, наша студия предлагает не просто тренировки, а целостный подход к здоровью, включающий продуманные питательные программы. С нашим 45-дневным челленджем, сочетающим тренировки и индивидуально подобранное питание, и "Компасом в здоровый образ жизни" — вашим личным путеводителем по миру питания, мы помогаем вам достичь максимальных результатов. Эти программы разработаны для того, чтобы вооружить вас всем необходимым для достижения целей в фитнесе и повседневной жизни, подчеркивая важность сбалансированного рациона в вашем образе жизни.

Время скучного фитнеса прошло

Спортивный кемп

Спортивные выезды в различные города и страны

45 day Challenge

45-дневный марафон: тренировки + питание. Брось вызов себе и своему телу!

компас ЗОЖ

Персонализированный путеводитель в мир осознанного питания