Пробная неделя тренировок в студии F45 Новослободская
1 неделя пробных тренировок для всех новых членов глобальной семьи F45 Training.

У тебя есть 7 дней и 7 тренировок, чтобы прочувствовать феномен F45 на себе.

Пробная неделя начинает действовать с момента первого бронирования на тренировку.
1000
р.
Click to order
Ваш заказ
Total: 
Проверь правильность ввода контактных данных. После успешной оплаты мы вышлем логин и пароль для входа в личный кабинет.
Заходи и бронируй свою первую тренировку!
Имя и Фамилия
Email
Обязательно введите корректную почту
Телефон
Обязательно введите корректный номер. Вы получите данные для входа в личный кабинет в SMS
Испытай себя
Брось себе вызов!

Тренируйся в команде!

Докажи!

WELCOME TO F45 CHALLENGE

Брось себе вызов!

Тренируйся в команде!

Докажи!

WELCOME TO F45 CHALLENGE

ДО СТАРТА ЧЕЛЛЕНДЖА ОСТАЛОСЬ:

45-day challenge

45-дневный челлендж от фитнес-студии №1 в мире - это самый эффективный способ привести тело в форму: избавиться от лишних килограмм, приобрести мышечный рельеф и стать выносливее. Челлендж проходит 4 раза в год в студиях F45 по всему миру.

Программа тренировок, разработанная спортивными экспертами, сочетает в себе кардио/силовые нагрузки и восстановительные занятия по растяжке. Каждый участник получает подробный план питания, комплексное сопровождение от первоклассной команды тренеров и возможность постоянного отслеживания результатов на оборудовании топ-уровня
ЧТО ЖДЕТ ТЕБЯ В ТЕЧЕНИЕ 45 ДНЕЙ?
1
ИНФОРМАЦИОННАЯ ВСТРЕЧА
В F45 НОВОСЛОБОДСКАЯ
21.10 | 22.10 в 21:00
Хочешь узнать все о челлендже в деталях? Тогда ждем тебя на нашей информационной встрече в студии. Запись не требуется
2
ФОТО «ДО» И
АНАЛИЗ СОСТАВА ТЕЛА
24.10 - 26.10
Фиксируем отправную точку:
перед началом челленджа делаем фото в купальнике и анализ состава тела на аппарате InBody
3
ВВОДНЫЙ ИНСТРУКТАЖ
С КОМАНДОЙ F45
24.10
Cтруктура челленджа, план питания, спортивные добавки... Об этом и многом другом расскажут тренеры F45 на вводном занятии
4
СТАРТ ЧЕЛЛЕНДЖА
ФАЗА I SPRING TRAINING
25.10 - 03.11
Формируем здоровые привычки:
входим в тренировочный процесс, учимся правильно питаться и крепко спим
5
ФАЗА II REGULAR SEASON
04.11 - 17.11
Освоив основы здорового образа жизни, тренируемся интенсивней, считаем калории, белки, жиры и углеводы
6
ФАЗА III CHAMPIONSHIP ROUNDS
18.11 - 24.11
Уже ощущается мышечный тонус... Укрепляем внутренние силы и добавляем микронутриенты: витамины, минералы и пробиотики
7
ФАЗА IV WORLD SERIES
25.11 - 08.12
Спорт - это LIFESTYLE!
Закрепляем здоровые привычки и сбрасываем оставшиеся килограммы
8
СОРЕВНОВАНИЯ
F45 PLAYOFFS

04.12
За время челленджа сила и выносливость возрастут. Убедимся в этом на соревнованиях между участниками F45 со всего мира
9
ФОТО «ПОСЛЕ»
И АНАЛИЗ СОСТАВА ТЕЛА
07.12 - 09.12
Визуально оцениваем прогресс и узнаем, сколько килограмм жира ты потерял, сколько мышечной массы приобрел
10
НАГРАЖДЕНИЕ
ПОБЕДИТЕЛЕЙ
12.12
Трудился в поте лица?
Тогда вдобавок к фигуре своей мечты ты получишь крутые призы от F45!

ЧТО ВХОДИТ В ПАКЕТ 45-DAY CHALLENGE?

ТРЕНИРОВКИ
Безлимитное посещение студии в течение 45 дней. Тренируйся каждый день, чередуя аэробную и силовые нагрузки, планомерно включая в работу разные группы мышц и суставы.

В арсенале F45 более 30 тематических workout-программ (тренировка баскетболиста, тренировка серфера и другие), которые распределены в рамках недельного расписания следующим образом:

ПН, СР, ПТ - кардио
ВТ, ЧТ, ВС - силовая
СБ - гибрид с диджеем (кардио + силовая)
ВС -
растяжка
АНАЛИЗ СОСТАВА ТЕЛА
Анализ состава тела (30 показателей) до, в середине и после челленджа на новейшей модели аппарата Inbody 370s. За несколько дней до старта ты получаешь вводные данные посредством первого скана. Тренеры отмечают те стороны и показатели, на которые следует обратить особое внимание в рамках твоего режима питания и тренировок. На этом этапе составляется твой тренировочный план и обозначаются ключевые параметры для отслеживания динамики.

По окончании челленджа делается финальное сканирование для оценки достигнутых результатов.

Также для каждого участника будет доступно прохождение сканирования на 1/2 челленджа, чтобы можно было проверить прогресс и скорректировать программу тренировок
ПОРТАЛ F45 CHALLENGE
Согласовав с наставником план тренировок и обозначив цели, ты приступаешь к корректировке своего образа жизни. В этом тебе поможет портал F45 CHALLENGE!
Здесь ты сможешь отслеживать динамику параметров тела, сверять свой рацион с рекомендованными КБЖУ, фиксировать важные составляющие прогресса: частоту и интенсивность тренировок, количество и качество приемов пищи, продолжительность сна и водный баланс.

На портале собраны рекомендации по питанию и здоровому образу жизни от мировых экспертов, рецепты и списки ингредиентов для приготовления блюд. В рамках челленджа план питания делится на 4 фазы, и для каждой из них здесь есть подробное описание и понятное руководство к действию
LIONHEART
Иновационная разработка от F45, отслеживающая твой пульс и количество сжигаемых калорий во время тренировки. Вся информация выводится на экраны F45TV и дает возможность тебе и тренеру контролировать эффективность нагрузки, находясь в оптимальной для тебя пульсовой зоне.

Установи приложение F45 Life и получай отчеты с пульсометра Lionheart прямо на телефон. Отслеживай динамику тренировок, количество сожженных калорий и набранных очков

ПРЕДОСТАВЛЯЕТСЯ БЕСПЛАТНО ВСЕМ УЧАСТНИКАМ ЧЕЛЛЕНДЖА И ОСТАЕТСЯ У ВАС ПО ЕГО ОКОНЧАНИИ
ПОДДЕРЖКА 24/7
Тренеры F45 построят детальный маршрут к фигуре твоей мечты и проследят, чтобы ты дошел до конца! Андрей, Артем и Гриша зарядят тебя мотивацией, поддержат на тренировке и НЕ позволят опустить руки.
Они будут сопровождать тебя с момента вводного инструктажа и до финального подведения результатов.

Питание, техника упражнений, режим дня и индивидуальные особенности организма... Задавай любые интересующие вопросы касаемо тренировочного процесса, посещая студию или находясь в любом другом месте с помощью закрытого Telegram-чата участников челленджа!

МОТИВАЦИЯ
Новые друзья и совместные тренировки замотивируют на успех. Кроме того, у нас запланированы еженедельные соревнования между участниками челленджа, которые подстегнут тебя работать еще усерднее!

А в конце челленджа среди всех студий F45 в мире традиционно проводятся соревнования F45 Playoffs, на которых ты сможешь продемонстрировать, насколько сильнее и выносливее стал
РЕЗУЛЬТАТ
Усердно тренируйся, соблюдай режим дня, правильно питайся и через 45 дней ты станешь лучшей версией себя! Проверено!

45 DAY CHALLENGE В
СТУДИИ F45
45-ДНЕВНЫЙ ЧЕЛЛЕНДЖ В СТУДИИ
F45 НОВОСЛОБОДСКАЯ
Безлимитное число тренировок в период челленджа в студии с 25.10 по 08.12
3 анализа состава тела на аппарате INBODY 370s: до, во время и после челленджа
Индивидуальная программа от тренера-куратора, составленная на основе анализа состава тела и твоих целей
План питания, онлайн поддержка и консультации тренеров на протяжении всего челленджа
Доступ к специальному порталу F45 Challenge для ежедневного отслеживания своих результатов и ознакомления с полезными материалами
Доступ к специальному порталу F45 для самостоятельных онлайн тренировок в режиме 24/7
Пульсометр F45 Lionheart: помогает отслеживать результаты во время тренировок и соревноваться с другими участниками
Закрытый Telegram-канал c полезной информацией (техника упражнений, питание, мотивация) и чат участников

45 дневный челлендж с тренировками в студии на Новослободской
РЕЗУЛЬТАТЫ УЧАСТНИКОВ ПРОШЛЫХ ЧЕЛЛЕНДЖЕЙ
FAQ
На какие фазы делится челлендж?
SPRING TRAINING
Фаза 1 (10 дней)

• Учимся считать калории и понимать, какое количество калорий необходимо вашему
организму в зависимости от ваших целей.
• Корректируем программу тренировок в зависимости от целей и ограничений.
• Адаптируемся к плану питания с дефицитом калорий (в случае похудения).
• Создаем новые привычки (правильное питание и здоровый сон).


REGULAR SEASON
Фаза 2 (14 дней)

• Фокусируемся на силе макронутриентов (белки, углеводы и жиры). Разбираемся в
роли макронутриентов и их важности для мышц и энергии.
• Поняв, как правильно и в какое время «заправляться» макроэлементами, вы увидите
кардинальное изменение в своих тренировках и результатах.

CHAMPOINSHIP ROUNDS
Фаза 3 (7 дней)

Здоровье кишечника имеет решающее значение для нашего общего здоровья,
пищеварения, работы мозга, энергии и иммунитета:
• Увеличиваем клетчатку в своем рационе с помощью микроэлементов, в том числе
пребиотиков, чтобы питать кишечные бактерии.
• Разбираемся как включить витамины и минералы в свой рацион.


WORLD SERIES
Фаза 4 (14 дней)

Мы на пике !
• Теперь у нас есть все, чтобы отработать последние 15 дней на полную.
• Здоровье - это на всю жизнь! Сосредоточив внимание на том, что нужно нашему телу
для процветания, мы сохраним свои результаты в долгосрочной перспективе.

Как питаться во время челленджа?
  • Залогом успеха в приведении своего тела в порядок являются не только регулярные и правильные тренировки, но и правильное питание. Команда F45 под руководством ведущих нитрициологов мира разрабатывает специальные рецепты для всех участников челленджа. Доступ к ним есть и у тебя! Регистрируйся на портале https://f45challenge.com, скачивай приложение F45Challenge в AppStore и PlayMarket. Пользуйся готовыми и правиьными рецептами, записывай свои результаты!
  • Если не хочешь готовить сам - воспользуйся доставкой готовой еды от наших партнеров компании Баланс в Еде. Ссылка на их сайт - https://balans-v-ede.ru При участии в челлендже ты получишь специальный промокод на скидку 10%.
  • Также всегда можно проконсультироваться и скорректировать питание с нашими тренерами при личном общении и в группе Telegram
Что за измерения "До" и "После" челленджа?
До и после челленджа в нашей студии ты сможешь пройти тестирование на
новейшем анализаторе состава тела InBody 370s.
Данные о твоем росте, весе и еще более чем 30 параметрах будут сохранены в памяти и в конце челленджа ты получишь информативную статистику о дистигнутых результатах.
    Сколько раз нужно тренироваться в неделю?
    В рамках челленджа мы рекомендуем тренироваться 4-5 раз в неделю и не пропускать силовые тренировки (вторник, четверг, воскресенье)
    Я хочу не похудеть, а набрать мышечную массу. Челлендж не для меня?
    Набрать мышечную массу в студии F45 - не проблема! Для этого нужно будет скорректировать дни посещения студии с тренером и обсудить количество потребляемых калорий на день.
    Какие призы победителям?
    1 место - Месячный абонемент занятий в студии + 1 месяц другу
    2 место - Две недели занятий в студии + 2 недели другу
    3 место - Неделя занятий в студии + неделя другу
    Как построены соревнования в течение челленджа?
    Всех участников челленджа мы делим на 2 команды. Команда Красных и команда Синих. Между командами с первых дней зарождается соревновательный дух. Кто больше тренировок посетил за неделю, кто набрал больший балл по пульсометру LionHeart, кто больше сжег калорий! Недельные результаты вывешиваются в студии. За победу у нас заготовлены приятные бонусы!
    А ты азартный игрок?
    Что если у меня уже есть действующий абонемент в вашу студию?
    Если ты примешь решение участвовать, то на время челленджа мы заморозим текущий абонемента
    Задать вопрос
    Close
    Задать вопрос
    Telegram
    WhatsApp