Наши студии
Об F45
Расписание
F45 Challenge
F45 Camp
Контакты
Блог
ПРОБНАЯ НЕДЕЛЯ
Личный кабинет team training
ПРОБНАЯ НЕДЕЛЯ
Абонементы
Студия Новослободская
Студия Тульская
Абонементы студии Новослободская
Абонементы студии Тульская
CHALLENGE
Следующий 45 days Challenge:
скоро анонс новых дат
Брось себе вызов
Тренируйся в команде
Обретай полезные привычки
Участвовать
Подробнее

ПОПРОБУЙ
F45 CHALLENGE

Стоимость 29 990 руб.
ДО СТАРТА ЧЕЛЛЕНДЖА ОСТАЛОСЬ:
6-недельный челлендж от фитнес-студии № 1 в мире — это самый эффективный способ привести тело в форму: избавиться от лишних килограмм, приобрести мышечный рельеф и стать выносливее. Челлендж проходит 4 раза в год в студиях F45 по всему миру.
Программа тренировок, разработанная спортивными экспертами, сочетает в себе кардио/силовые нагрузки и восстановительные занятия по растяжке. Каждый участник получает подробный план питания, комплексное сопровождение от первоклассной команды тренеров и возможность постоянного отслеживания результатов на оборудовании топ-уровня.
ИНФОРМАЦИОННАЯ ВСТРЕЧА
ФАЗА IV WORLD SERIES
СТАРТ ЧЕЛЛЕНДЖА
ФАЗА I SPRING TRAINING
ФОТО «ДО» И АНАЛИЗ СОСТАВА ТЕЛА
СОРЕВНОВАНИЯ
F45 PLAYOFFS
ФАЗА II REGULAR SEASON
НАГРАЖДЕНИЕ ПОБЕДИТЕЛЕЙ
ВВОДНЫЙ ИНСТРУКТАЖ
С КОМАНДОЙ F45
ФОТО «ПОСЛЕ»
И АНАЛИЗ СОСТАВА ТЕЛА
Хочешь узнать все о челлендже в деталях? Тогда ждём тебя на нашей информационной встрече в студии. Запись не требуется
Спорт - это LIFESTYLE!
Закрепляем здоровые привычки и сбрасываем оставшиеся килограммы
Формируем здоровые привычки:
входим в тренировочный процесс, учимся правильно питаться и крепко спим
Перед началом челленджа делаем фото в купальнике и анализ состава тела на аппарате InBody
За время челленджа сила и выносливость возрастут. Убедимся в этом на соревнованиях между участниками F45 со всего мира
Освоив основы здорового образа жизни, тренируемся интенсивней, считаем калории, белки, жиры и углеводы
Трудился в поте лица?
Тогда вдобавок к фигуре своей мечты ты получишь крутые призы от F45!
Cтруктура челленджа, план питания, спортивные добавки… Об этом и многом другом расскажут тренеры F45 на вводном занятии
Визуально оцениваем прогресс и узнаем, сколько килограмм жира ты потерял, сколько мышечной массы приобрел
17.08 | 18.08 в 21:00
25.09 - 06.10
21.08-03.09
20.08 в 15:00
01.10
04.09 - 10.09
07.10
20.08
06.10 - 07.10
ФАЗА III CHAMPIONSHIP ROUNDS
Уже ощущается мышечный тонус... Укрепляем внутренние силы и добавляем микронутриенты: витамины, минералы и пробиотики
11.09 - 24.09

ЧТО ЖДЕТ ТЕБЯ В ТЕЧЕНИЕ 45 ДНЕЙ?

ИНФОРМАЦИОННАЯ
ВСТРЕЧА
ФАЗА IV WORLD SERIES
СТАРТ ЧЕЛЛЕНДЖА
ФАЗА I SPRING TRAINING
ФОТО «ДО» И АНАЛИЗ СОСТАВА ТЕЛА
СОРЕВНОВАНИЯ
F45 PLAYOFFS
ФАЗА II REGULAR SEASON
НАГРАЖДЕНИЕ ПОБЕДИТЕЛЕЙ
ВВОДНЫЙ ИНСТРУКТАЖ
С КОМАНДОЙ F45
ФОТО «ПОСЛЕ»
И АНАЛИЗ СОСТАВА ТЕЛА
Хочешь узнать все о челлендже в деталях? Тогда ждём тебя на нашей информационной встрече в студии. Запись не требуется
Спорт — это LIFESTYLE!
Закрепляем здоровые привычки и сбрасываем оставшиеся килограммы
Формируем здоровые привычки:
входим в тренировочный процесс, учимся правильно питаться и крепко спим
Перед началом челленджа делаем фото в купальнике и анализ состава тела на аппарате InBody
За время челленджа сила и выносливость возрастут. Убедимся в этом на соревнованиях между участниками F45 со всего мира
Освоив основы здорового образа жизни, тренируемся интенсивней, считаем калории, белки, жиры и углеводы
Трудился в поте лица?
Тогда вдобавок к фигуре своей мечты ты получишь крутые призы от F45!
Cтруктура челленджа, план питания, спортивные добавки… Об этом и многом другом расскажут тренеры F45 на вводном занятии
Визуально оцениваем прогресс и узнаем, сколько килограмм жира ты потерял, сколько мышечной массы приобрел
17.08 | 18.08 в 21:00
01.10
21.08-03.09
20.08 в 15:00
01.10
04.09 - 10.09
07.10
20.08
06.10 - 07.10
ФАЗА III CHAMPIONSHIP ROUNDS
Уже ощущается мышечный тонус… Укрепляем внутренние силы и добавляем микронутриенты: витамины, минералы и пробиотики
11.09 - 24.09

ЧТО ЖДЕТ ТЕБЯ В ТЕЧЕНИЕ 45 ДНЕЙ?

Безлимитное число тренировок в период челленджа с 21.08 по 06.10
Анализ состава тела на аппарате INBODY 370s в течение всего челленджа для отслеживания результатов и корректировки целей
Индивидуальная программа от тренера-куратора, составленная на основе анализа состава тела и твоих целей
План питания, онлайн поддержка и консультации тренеров на протяжении всего челленджа
Доступ к порталу F45 Challenge для ежедневного отслеживания своих результатов и ознакомления с полезными материалами
Возможность в течение всего челленджа посещать две наши студии на Новослободской и Тульской
Закрытый Telegram-канал c полезной информацией (техника упражнений, питание, мотивация) и чат участников
Набор мини-челленджей внутри основного челленджа, которые помогут поддерживать мотивацию и командный дух
ТОЛЬКО ПРИ ПОКУПКЕ  ДО 7 АВГУСТА!
получи 2 недели тренировок до начала челленджа бесплатно (с 7 по 20 августа)
F45
F
FREE

ЧТО ВХОДИТ В ПАКЕТ F45 CHALLENGE?

В нашем арсенале более 30 разнообразных тренировочных комплексов, в том числе тематических (тренировки по мотивам баскетбола, американского футбола, океанического серфа, горных лыж и другие), которые распределены в рамках недельного расписания. И главная наша "фишка", что тренировки никогда не повторяются - никакой рутины.

ТРЕНИРОВКИ

Безлимитное посещение студии в течение 6 недель. Тренируйся каждый день, чередуя аэробную и силовые нагрузки, планомерно включая в работу разные группы мышц.
Вторник, четверг, воскресенье - силовая
Суббота - гибрид с диджеем
Понедельник, среда, пятница - кардио

АНАЛИЗ СОСТАВА ТЕЛА

ПОДДЕРЖКА 24/7

Анализ состава тела (30 показателей) до, в середине и после челленджа на новейшей модели аппарата Inbody 370s. За несколько дней до старта ты получаешь вводные данные посредством первого скана. Тренеры отмечают те стороны и показатели, на которые следует обратить особое внимание в рамках твоего режима питания и тренировок. На этом этапе составляется твой тренировочный план и обозначаются ключевые параметры для отслеживания динамики.
Тренеры F45 построят детальный маршрут к фигуре твоей мечты и проследят, чтобы ты дошел до конца! Они зарядят тебя мотивацией, поддержат на тренировке и НЕ позволят опустить руки.
Они будут сопровождать тебя с момента вводного инструктажа и до финального подведения результатов.
По окончании челленджа делается финальное сканирование для оценки достигнутых результатов.
Питание, техника упражнений, режим дня и индивидуальные особенности организма… Задавай любые интересующие вопросы касаемо тренировочного процесса, посещая студию или находясь в любом другом месте с помощью закрытого Telegram-чата участников челленджа!
Также для каждого участника будет доступно прохождение сканирования на ½ челленджа, чтобы можно было проверить прогресс и скорректировать программу тренировок

МОТИВАЦИЯ

Новые друзья и совместные тренировки замотивируют на успех. Кроме того, у нас запланированы еженедельные соревнования между участниками челленджа, которые подстегнут тебя работать ещё усерднее!
А в конце челленджа среди всех студий F45 в мире традиционно проводятся соревнования F45 Playoffs, на которых ты сможешь продемонстрировать, насколько сильнее и выносливее стал.
Hello world!

РЕЗУЛЬТАТ

Усердно тренируйся, соблюдай режим дня, правильно питайся и через 6 недель ты станешь лучшей версией себя! Проверено!
Листай вправо/влево

FAQ