Брось себе вызов!
Тренируйся в команде!
Докажи!

WELCOME TO F45 CHALLENGE

Брось себе вызов!

Тренируйся в команде!

Докажи!

WELCOME TO F45 CHALLENGE

ДО СТАРТА ЧЕЛЛЕНДЖА ОСТАЛОСЬ:

8-WEEK challenge

8-недельный челлендж от фитнес-студии №1 в мире - это самый эффективный способ привести тело в форму: избавиться от лишних килограмм, приобрести мышечный рельеф и стать выносливее. Челлендж проходит 4 раза в год в студиях F45 по всему миру.

Программа тренировок, разработанная спортивными экспертами, сочетает в себе кардио/силовые нагрузки и восстановительные занятия по растяжке. Каждый участник получает подробный план питания, комплексное сопровождение от первоклассной команды тренеров и возможность постоянного отслеживания результатов на оборудовании топ-уровня
ЧТО ЖДЕТ ТЕБЯ В ТЕЧЕНИЕ 8 НЕДЕЛЬ?
1
ИНФОРМАЦИОННАЯ ВСТРЕЧА
В F45 НОВОСЛОБОДСКАЯ
21.10 в 21:00
Хочешь узнать все о челлендже в деталях? Тогда ждем тебя на нашей информационной встрече в студии. Запись не требуется
2
ФОТО «ДО» И
АНАЛИЗ СОСТАВА ТЕЛА
22.10 - 23.10
Фиксируем отправную точку:
перед началом челленджа делаем фото в купальнике и анализ состава тела на аппарате InBody
3
ВВОДНЫЙ ИНСТРУКТАЖ
С КОМАНДОЙ F45
23.10
Cтруктура челленджа, план питания, спортивные добавки... Об этом и многом другом расскажут тренеры F45 на вводном занятии
4
СТАРТ ЧЕЛЛЕНДЖА
ФАЗА I SPRING TRAINING
Формируем здоровые привычки:
входим в тренировочный процесс, учимся правильно питаться и крепко спим
5
ФАЗА II REGULAR SEASON

Освоив основы здорового образа жизни, тренируемся интенсивней, считаем калории, белки, жиры и углеводы
6
ФАЗА III CHAMPIONSHIP ROUNDS

Уже ощущается мышечный тонус... Укрепляем внутренние силы и добавляем микронутриенты: витамины, минералы и пробиотики
7
ФАЗА IV WORLD SERIES

Спорт - это LIFESTYLE!
Закрепляем здоровые привычки и сбрасываем оставшиеся килограммы
8
СОРЕВНОВАНИЯ
F45 PLAYOFFS

18.12
За время челленджа сила и выносливость возрастут. Убедимся в этом на соревнованиях между участниками F45 со всего мира
9
ФОТО «ПОСЛЕ»
И АНАЛИЗ СОСТАВА ТЕЛА
17.12
Визуально оцениваем прогресс и узнаем, сколько килограмм жира ты потерял, сколько мышечной массы приобрел
10
НАГРАЖДЕНИЕ
ПОБЕДИТЕЛЕЙ
18.12
Трудился в поте лица?
Тогда вдобавок к фигуре своей мечты ты получишь крутые призы от F45!

ЧТО ВХОДИТ В ПАКЕТ F45 CHALLENGE?

ТРЕНИРОВКИ
Безлимитное посещение студии в течение 8 недель. Тренируйся каждый день, чередуя аэробную и силовые нагрузки, планомерно включая в работу разные группы мышц и суставы.

В арсенале F45 более 30 тематических workout-программ (тренировка баскетболиста, тренировка серфера и другие), которые распределены в рамках недельного расписания следующим образом:

ПН, СР, ПТ - кардио
ВТ, ЧТ, ВС - силовая
СБ - гибрид с диджеем (кардио + силовая)
ВС -
растяжка
АНАЛИЗ СОСТАВА ТЕЛА
Анализ состава тела (30 показателей) до, после и в течение челленджа на новейшей модели аппарата Inbody 370s. За несколько дней до старта ты получаешь вводные данные посредством первого скана. Тренеры отмечают те стороны и показатели, на которые следует обратить особое внимание в рамках твоего режима питания и тренировок. На этом этапе составляется твой тренировочный план и обозначаются ключевые параметры для отслеживания динамики.

По окончании челленджа делается финальное сканирование для оценки достигнутых результатов.

Также для каждого участника будет доступно прохождение сканирования каждые 2 недели в течение челленджа, чтобы можно было проверить прогресс и скорректировать программу тренировок
ПОРТАЛ F45 CHALLENGE
Согласовав с наставником план тренировок и обозначив цели, ты приступаешь к корректировке своего образа жизни. В этом тебе поможет портал F45 CHALLENGE!
Здесь ты сможешь отслеживать динамику параметров тела, сверять свой рацион с рекомендованными КБЖУ, фиксировать важные составляющие прогресса: частоту и интенсивность тренировок, количество и качество приемов пищи, продолжительность сна и водный баланс.

На портале собраны рекомендации по питанию и здоровому образу жизни от мировых экспертов, рецепты и списки ингредиентов для приготовления блюд. В рамках челленджа план питания делится на 4 фазы, и для каждой из них здесь есть подробное описание и понятное руководство к действию
ПОДДЕРЖКА 24/7
Тренеры F45 построят детальный маршрут к фигуре твоей мечты и проследят, чтобы ты дошел до конца! Андрей и Валя зарядят тебя мотивацией, поддержат на тренировке и НЕ позволят опустить руки.
Они будут сопровождать тебя с момента вводного инструктажа и до финального подведения результатов.

Питание, техника упражнений, режим дня и индивидуальные особенности организма... Задавай любые интересующие вопросы касаемо тренировочного процесса, посещая студию или находясь в любом другом месте с помощью закрытого Telegram-чата участников челленджа!

МОТИВАЦИЯ
Новые друзья и совместные тренировки замотивируют на успех. Кроме того, у нас запланированы еженедельные соревнования между участниками челленджа, которые подстегнут тебя работать еще усерднее!

А в конце челленджа среди всех студий F45 в мире традиционно проводятся соревнования F45 Playoffs, на которых ты сможешь продемонстрировать, насколько сильнее и выносливее стал
РЕЗУЛЬТАТ
Усердно тренируйся, соблюдай режим дня, правильно питайся и через 8 недель ты станешь лучшей версией себя! Проверено!

8-WEEK CHALLENGE В СТУДИИ
F45 НОВОСЛОБОДСКАЯ
Безлимитное число тренировок в период челленджа в студии с 24.10 по 17.12
4 анализа состава тела на аппарате INBODY 370s: до, во время и после челленджа
Индивидуальная программа от тренера-куратора, составленная на основе анализа состава тела и твоих целей
План питания, онлайн поддержка и консультации тренеров на протяжении всего челленджа
Закрытый Telegram-канал c полезной информацией (техника упражнений, питание, мотивация) и чат участников
ТОЛЬКО ПРИ ПОКУПКЕ ПАКЕТА ДО 9 ОКТЯБРЯ!
2 недели бесплатных тренировок в студии до самого старта челленджа с 10.10 по 23.10
- 27 990 руб. -

Click to order
Ваш заказ
Total: 
После успешной оплаты - мы свяжемся с вами в течение 1-2 дней и пришлем всю необходимую информацию по дальнейшим шагам.
Имя и Фамилия
Email
Обязательно введите корректную почту
Телефон
РЕЗУЛЬТАТЫ УЧАСТНИКОВ ПРОШЛЫХ ЧЕЛЛЕНДЖЕЙ
FAQ
На какие фазы делится челлендж?
SPRING TRAINING
Фаза 1

• Учимся считать калории и понимать, какое количество калорий необходимо вашему
организму в зависимости от ваших целей.
• Корректируем программу тренировок в зависимости от целей и ограничений.
• Адаптируемся к плану питания с дефицитом калорий (в случае похудения).
• Создаем новые привычки (правильное питание и здоровый сон).


REGULAR SEASON
Фаза 2

• Фокусируемся на силе макронутриентов (белки, углеводы и жиры). Разбираемся в
роли макронутриентов и их важности для мышц и энергии.
• Поняв, как правильно и в какое время «заправляться» макроэлементами, вы увидите
кардинальное изменение в своих тренировках и результатах.

CHAMPOINSHIP ROUNDS
Фаза 3

Здоровье кишечника имеет решающее значение для нашего общего здоровья,
пищеварения, работы мозга, энергии и иммунитета:
• Увеличиваем клетчатку в своем рационе с помощью микроэлементов, в том числе
пребиотиков, чтобы питать кишечные бактерии.
• Разбираемся как включить витамины и минералы в свой рацион.


WORLD SERIES
Фаза 4

Мы на пике !
• Теперь у нас есть все, чтобы отработать последние 14 дней на полную.
• Здоровье - это на всю жизнь! Сосредоточив внимание на том, что нужно нашему телу
для процветания, мы сохраним свои результаты в долгосрочной перспективе.

Что за измерения "До" и "После" челленджа?
До, во время и после челленджа в нашей студии ты сможешь пройти тестирование на новейшем анализаторе состава тела InBody 370s.
Данные о твоем росте, весе и еще более, чем 30 параметрах будут сохранены в памяти устройства. В конце челленджа ты получишь информативную статистику о достигнутых результатах.
    Сколько раз нужно тренироваться в неделю?
    В рамках челленджа мы рекомендуем тренироваться 4-5 раз в неделю и не пропускать силовые тренировки (вторник, четверг, воскресенье)
    Я хочу не похудеть, а набрать мышечную массу. Челлендж не для меня?
    Набрать мышечную массу в студии F45 - не проблема! Для этого нужно будет скорректировать дни посещения студии с тренером и обсудить количество потребляемых калорий в день.
    Какие призы победителям?
    1 место - Месячный абонемент занятий в студии + 1 месяц другу
    2 место - Две недели занятий в студии + 2 недели другу
    3 место - Неделя занятий в студии + неделя другу
    Что если у меня уже есть действующий абонемент в вашу студию?
    Если ты примешь решение участвовать, то на время челленджа мы заморозим действие текущего абонемента