ВЫБЕРИТЕ СТУДИЮ
Для тех, кто у нас еще ни разу не был, у нас есть Пробная неделя тренировок- это абонемент на 7 дней и 7 тренировок (что закончится первым). Обрати внимание, что пробная неделя активируется автоматически в момент покупки и действует только в выбранной студии
45-дневный марафон c тренировками и сбалансированным питанием, который сможет выдержать каждый
СЛЕДУЮЩИЙ СТАРТ:
coming soon ....
coming soon ....
Челлендж начнется через:
45-дневный челлендж от F45 — это всемирно известная программа, предназначенная для трансформации вашего тела. Челлендж проводится несколько раз в год и доступен в студиях F45 по всему миру.
Программа включает в себя сбалансированные кардио и силовые тренировки, разработанные спортивными экспертами. Каждый участник получает индивидуальный план питания, постоянную поддержку от опытных тренеров и возможность мониторинга прогресса с использованием современного оборудования.
Эта программа помогает не только снизить вес и укрепить мышцы, но и повысить общую выносливость, обучая участников принципам здорового питания и эффективных тренировок для долгосрочного поддержания формы.
Программа включает в себя сбалансированные кардио и силовые тренировки, разработанные спортивными экспертами. Каждый участник получает индивидуальный план питания, постоянную поддержку от опытных тренеров и возможность мониторинга прогресса с использованием современного оборудования.
Эта программа помогает не только снизить вес и укрепить мышцы, но и повысить общую выносливость, обучая участников принципам здорового питания и эффективных тренировок для долгосрочного поддержания формы.
Что такое
F45 CHALLENGE?
F45 CHALLENGE?
Challenge подходит для широкого круга людей
стремящихся не только улучшить своё физическое состояние, но и научиться осознанно относиться к своему телу и питанию:
Новички в фитнесе:
Идеально для начинающих, желающих ввести спорт в свою жизнь с поддержкой и наставничеством опытных тренеров, освоить основы здорового питания и научиться слушать своё тело.
Опытные спортсмены:
Подходит тем, кто хочет усилить эффективность своих тренировок и питания, углубив знания о своем теле и его потребностях.
Люди, стремящиеся к умеренной потере веса:
Программа фокусируется не на агрессивном похудении, а на постепенном, здоровом снижении веса с пониманием принципов питания, которые можно применять долгосрочно.
Ищущие мотивацию и поддержку
Челлендж предоставляет среду, где можно получить эмоциональную поддержку и научиться устанавливать реалистичные цели.
Люди, нуждающиеся в структурированном плане питания:
Введение в принципы здорового питания, позволяющее участникам после завершения программы самостоятельно планировать свое питание.
Занятые профессионалы
Кратковременные и эффективные тренировки подходят для людей с плотным графиком, желающих вести здоровый образ жизни без значительных временных затрат.
Как проходит F45 CHALLENGE?
01.05 - 02.05
ФОТО «ПОСЛЕ» И АНАЛИЗ СОСТАВА ТЕЛА
02.05
НАГРАЖДЕНИЕ ПОБЕДИТЕЛЕЙ
27.04
СОРЕВНОВАНИЯ F45 PLAYOFFS
21.04 - 02.05
ФАЗА IV WORLD SERIES
15.03 в 21:00
ИНФОРМАЦИОННАЯ ВСТРЕЧА
17.03
ФОТО «ДО» И АНАЛИЗ СОСТАВА ТЕЛА
17.03
ВВОДНЫЙ ИНСТРУКТАЖ С КОМАНДОЙ F45
13.04 - 20.04
ФАЗА III CHAMPIONSHIP ROUNDS
29.03 - 12.04
ФАЗА II REGULAR SEASON
Хочешь узнать все о челлендже в деталях? Тогда ждём тебя на нашей информационной встрече в студии. Запись не требуется
18.03-28.03
СТАРТ ЧЕЛЛЕНДЖА ФАЗА I SPRING TRAINING
Перед началом челленджа делаем фото в купальнике и анализ состава тела на аппарате InBody
Cтруктура челленджа, план питания, спортивные добавки… Об этом и многом другом расскажут тренеры F45 на вводном занятии
Освоив основы здорового образа жизни, тренируемся интенсивней, считаем калории, белки, жиры и углеводы
Уже ощущается мышечный тонус… Укрепляем внутренние силы и добавляем микронутриенты: витамины, минералы и пробиотики
Трудился в поте лица?
Тогда вдобавок к фигуре своей мечты ты получишь крутые призы от F45!
Тогда вдобавок к фигуре своей мечты ты получишь крутые призы от F45!
Визуально оцениваем прогресс и узнаем, сколько килограмм жира ты потерял, сколько мышечной массы приобрел
Формируем здоровые привычки:
входим в тренировочный процесс, учимся правильно питаться и крепко спим
входим в тренировочный процесс, учимся правильно питаться и крепко спим
За время челленджа сила и выносливость возрастут. Убедимся в этом на соревнованиях между участниками F45 со всего мира
Спорт — это LIFESTYLE!
Закрепляем здоровые привычки и сбрасываем оставшиеся килограммы
Закрепляем здоровые привычки и сбрасываем оставшиеся килограммы
КАК ПРОХОДИТ
F45 CHALLENGE?
F45 CHALLENGE?
15.03 в 21:00
ИНФОРМАЦИОННАЯ ВСТРЕЧА
Хочешь узнать все о челлендже в деталях? Тогда ждём тебя на нашей информационной встрече в студии. Запись не требуется
17.03
ВВОДНЫЙ ИНСТРУКТАЖ С КОМАНДОЙ F45
Cтруктура челленджа, план питания, спортивные добавки… Об этом и многом другом расскажут тренеры F45 на вводном занятии
13.04 - 20.04
ФАЗА III CHAMPIONSHIP ROUNDS
Уже ощущается мышечный тонус… Укрепляем внутренние силы и добавляем микронутриенты: витамины, минералы и пробиотики
29.03 - 12.04
ФАЗА II REGULAR SEASON
Освоив основы здорового образа жизни, тренируемся интенсивней, считаем калории, белки, жиры и углеводы
17.03
ФОТО «ДО» И АНАЛИЗ СОСТАВА ТЕЛА
Перед началом челленджа делаем фото в купальнике и анализ состава тела на аппарате InBody
02.05
НАГРАЖДЕНИЕ ПОБЕДИТЕЛЕЙ
Трудился в поте лица?
Тогда вдобавок к фигуре своей мечты ты получишь крутые призы от F45!
Тогда вдобавок к фигуре своей мечты ты получишь крутые призы от F45!
01.05 - 02.05
ФОТО «ПОСЛЕ» И АНАЛИЗ СОСТАВА ТЕЛА
Визуально оцениваем прогресс и узнаем, сколько килограмм жира ты потерял, сколько мышечной массы приобрел
27.04
СОРЕВНОВАНИЯ F45 PLAYOFFS
За время челленджа сила и выносливость возрастут. Убедимся в этом на соревнованиях между участниками F45 со всего мира
18.03-28.03
СТАРТ ЧЕЛЛЕНДЖА ФАЗА I SPRING TRAINING
Формируем здоровые привычки:
входим в тренировочный процесс, учимся правильно питаться и крепко спим
входим в тренировочный процесс, учимся правильно питаться и крепко спим
21.04 - 02.05
ФАЗА IV WORLD SERIES
Спорт — это LIFESTYLE!
Закрепляем здоровые привычки и сбрасываем оставшиеся килограммы
Закрепляем здоровые привычки и сбрасываем оставшиеся килограммы
Листай вправо
ЧТО ВХОДИТ
В стоимость
В стоимость
ЧТО ВХОДИТ
В СТОИМОСТЬ
В СТОИМОСТЬ
Какие будут тренировки?
ПН | СР
ВТ | ЧТ | ВС
ПТ | СБ (с диджеем)
Челлендж начнется через:
Результаты участников
Листай вправо
Отвечаем на частые вопросы
SPRING TRAINING
Фаза 1
• Учимся считать калории и понимать, какое количество калорий необходимо вашему
организму в зависимости от ваших целей.
• Корректируем программу тренировок в зависимости от целей и ограничений.
• Адаптируемся к плану питания с дефицитом калорий (в случае похудения).
• Создаем новые привычки (правильное питание и здоровый сон).
REGULAR SEASON
Фаза 2
• Фокусируемся на силе макронутриентов (белки, углеводы и жиры). Разбираемся в
роли макронутриентов и их важности для мышц и энергии.
• Поняв, как правильно и в какое время «заправляться» макроэлементами, вы увидите
кардинальное изменение в своих тренировках и результатах.
CHAMPOINSHIP ROUNDS
Фаза 3
Здоровье кишечника имеет решающее значение для нашего общего здоровья,
пищеварения, работы мозга, энергии и иммунитета:
• Увеличиваем клетчатку в своем рационе с помощью микроэлементов, в том числе
пребиотиков, чтобы питать кишечные бактерии.
• Разбираемся как включить витамины и минералы в свой рацион.
WORLD SERIES
Фаза 4
Мы на пике !
• Теперь у нас есть все, чтобы отработать последние 14 дней на полную.
• Здоровье - это на всю жизнь! Сосредоточив внимание на том, что нужно нашему телу
для процветания, мы сохраним свои результаты в долгосрочной перспективе.
Фаза 1
• Учимся считать калории и понимать, какое количество калорий необходимо вашему
организму в зависимости от ваших целей.
• Корректируем программу тренировок в зависимости от целей и ограничений.
• Адаптируемся к плану питания с дефицитом калорий (в случае похудения).
• Создаем новые привычки (правильное питание и здоровый сон).
REGULAR SEASON
Фаза 2
• Фокусируемся на силе макронутриентов (белки, углеводы и жиры). Разбираемся в
роли макронутриентов и их важности для мышц и энергии.
• Поняв, как правильно и в какое время «заправляться» макроэлементами, вы увидите
кардинальное изменение в своих тренировках и результатах.
CHAMPOINSHIP ROUNDS
Фаза 3
Здоровье кишечника имеет решающее значение для нашего общего здоровья,
пищеварения, работы мозга, энергии и иммунитета:
• Увеличиваем клетчатку в своем рационе с помощью микроэлементов, в том числе
пребиотиков, чтобы питать кишечные бактерии.
• Разбираемся как включить витамины и минералы в свой рацион.
WORLD SERIES
Фаза 4
Мы на пике !
• Теперь у нас есть все, чтобы отработать последние 14 дней на полную.
• Здоровье - это на всю жизнь! Сосредоточив внимание на том, что нужно нашему телу
для процветания, мы сохраним свои результаты в долгосрочной перспективе.
- Залогом успеха в приведении своего тела в порядок являются не только регулярные и правильные тренировки, но и правильное питание. Команда F45 под руководством ведущих нутрициологов мира разрабатывает специальные рецепты для всех участников челленджа. Доступ к ним есть и у тебя! Регистрируйся на портале https://f45challenge.com, скачивай приложение F45Challenge в AppStore и PlayMarket. Пользуйся готовыми и правиьными рецептами, записывай свои результаты!
- Если не хочешь готовить сам - воспользуйся доставкой готовой еды от наших партнеров компании Баланс в Еде. Ссылка на их сайт - https://balans-v-ede.ru При участии в челлендже ты получишь специальный промокод на скидку 10%.
- Также всегда можно проконсультироваться и скорректировать питание с нашими тренерами при личном общении и в группе Telegram
До, во время и после челленджа в нашей студии ты сможешь пройти тестирование на новейшем анализаторе состава тела InBody 370s.
Данные о твоем росте, весе и еще более, чем 30 параметрах будут сохранены в памяти устройства. В конце челленджа ты получишь информативную статистику о достигнутых результатах.
Данные о твоем росте, весе и еще более, чем 30 параметрах будут сохранены в памяти устройства. В конце челленджа ты получишь информативную статистику о достигнутых результатах.
В рамках челленджа мы рекомендуем тренироваться 4-5 раз в неделю и не пропускать силовые тренировки (вторник, четверг, воскресенье)
Набрать мышечную массу в студии F45 - не проблема! Для этого нужно будет скорректировать дни посещения студии с тренером и обсудить количество потребляемых калорий в день.
1 место - 1 месяц занятий + 1 месяц другу
2 место - Две недели занятий в студии + 2 недели другу
3 место - Неделя занятий в студии + неделя другу
2 место - Две недели занятий в студии + 2 недели другу
3 место - Неделя занятий в студии + неделя другу
Если ты примешь решение участвовать, то на время челленджа мы заморозим действие текущего абонемента
КОМПАС ЗОЖ
Персонализированный путеводитель в мир осознанного питания, в котором мы учитываем абсолютно все особенности именно вашего организма