Формат тренировок, сочетающий в себе элементы функционального тренинга и высокоинтенсивного интервального тренинга. В его основе лежит чередование коротких периодов интенсивной работы с моментами отдыха или выполнения упражнений с низкой интенсивностью. Основная цель такой тренировки — улучшение физической подготовленности, сжигание калорий, повышение выносливости и укрепление различных групп мышц.

Functional HIIT уделяет большое внимание функциональным упражнениям, которые имитируют движения, встречающиеся в повседневной жизни или в спорте. Это могут быть приседания, отжимания, подтягивания, упражнения с гирями или медболами, а также различные виды прыжков и спринтов. Используя разнообразные упражнения, Functional HIIT нацелен на развитие мускулатуры тела в целом, улучшение координации движений, гибкости и баланса.

Благодаря высокой интенсивности и интервальному характеру, такие тренировки помогают эффективно сжигать жир, улучшать общую физическую форму и сердечно-сосудистую систему. Также они полезны для повышения метаболизма и могут способствовать более быстрому восстановлению после тренировок за счет улучшения работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем.