Вопреки общепринятой практике, вес тела — не самый лучший показатель для отслеживания прогресса. Если твоя цель — похудеть, скорее всего, ты хочешь избавиться только от ЖИРОВОЙ ПРОСЛОЙКИ. А помимо нее в нашем теле еще много других составляющих: кости, органы, мышечная ткань и так далее. Вместе они складываются в общую массу тела. Поэтому снижение или увеличение веса не даст однозначного понимания того, какая именно трансформация произошла в организме. Может быть изменился водный баланс или взвешивание было произведено в другое время суток.
Тренировки же приводят не только к потере жира, но и одновременному набору мышечной массы. Отслеживая прогресс по изменению веса, ты можешь сделать ошибочное заключение об отсутствии результата. Объясним на простом примере: за 2 недели занятий спортом ты потерял 1,5 кг жира и набрал 1,5 кг мышц — вес не изменился. Но это не значит, что результата нет. Визуально он будет заметен, ведь жир объемнее мышц.
Единственный случай, в котором отслеживание общей массы тела может быть полезно, это недовес. Люди с недостаточным весом имеют незначительный процент жира в теле, поэтому первое время могут не концентрироваться на качестве набираемой массы.